绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性(xìng)物来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗(wù)质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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